Les crampes sont multifactorielles
Une crampe peut dépendre de la fatigue musculaire, de l'hydratation, de l'entraînement, de la récupération, de certains médicaments ou de déséquilibres électrolytiques.
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique, mais il doit être intégré à une stratégie plus large.
Routine utile
Pour les sportifs et les personnes sujettes aux tensions, il est cohérent d'évaluer les apports en magnésium, sodium, potassium, protéines, eau et sommeil.
Une cure peut être suivie avec des indicateurs simples: fréquence des tensions, récupération, qualité de sommeil et tolérance digestive.
- Hydratation
- Électrolytes
- Sommeil
- Progressivité de l'effort